Headroom
Dumpa allt ur huvudet.
Resten bär jag.
Släng ner allt som snurrar i huvudet. Jag plockar ut det som betyder något nu och bär resten.
Det här händer när du dumpar.
Jag plockar ut det som kräver uppmärksamhet nu. Resten bär jag.
Du dumpar
”rapport till Erik måste bli klar på fredag, säga upp bilförsäkringen innan månadsskiftet, ringa Anna om offerten, tandläkaren, och jag sover dåligt, tankarna snurrar om jobbet”
Jag tar över
Görrapport till Erikkräver något av dig den här veckan
Görsäga upp bilförsäkringenkommer tillbaka 30 september
Resten bär jag.
Parkerat
ringa Anna, tandläkaren
kommer inte tillbaka om du inte tar upp det igen
Aktivt
sover dåligt, tankarna snurrar om jobbet
det håller jag i, det kommer aldrig som ett meddelande
Dumpa allt ur huvudet.
Resten bär jag.
Ett exempel,
inte ditt.
Så här ser det ut när du lägger ner något.
Exempel
Bilförsäkringen måste sägas upp nästa vecka. Rapport till Erik klar på fredag. Ringa Anna om offerten. Boka tid hos tandläkaren. Och jag har sovit dåligt på sistone, tankarna snurrar om jobbet.
Det här är viktigt
just nu
En sak kräver något av dig den här veckan: rapporten till Erik. Resten bär jag.
rapport till Erik
Fortsätt jobba på rapporten (klar fredag)
Till fredag
Även för senare
✓
Klart. Jag håller det här åt dig.
Resten bär jag.
Ett ögonblick. Jag sorterar det åt dig.
✓Skiljer viktigt från icke-akut
✓Plockar ut det konkreta att göra
✓Håller resten åt dig
Okej. Jag har det.
Känns huvudet lättare nu?