Headroom
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頭の中から出してしまおう。
残りはわたしが預かります。
頭の中をめぐっていることを、そのまま置いてください。今大事なことを取り出して、残りはわたしが預かります。
ぜんぶ書き出すと、こうなります。
今すぐ向き合うべきことを取り出して、残りはわたしが預かります。
あなたが書き出す
「金曜までに佐藤さんへの報告書、月末までに車の保険を解約、いつか歯医者に電話、最近よく眠れなくて仕事のことが頭から離れない、妹とのけんかはやっと話し合えた」
わたしが引き受ける
やること佐藤さんへの報告書今週、あなたの手が必要です
やること車の保険を解約する9月30日に戻ってきます
残りはわたしが預かります。
あとで
歯医者に電話する
あなたがまた口にしない限り、戻ってきません
気がかり
よく眠れない、仕事のことが頭から離れない
わたしが持っておきます。通知で届くことはありません
手放す
妹とのけんか
手放して大丈夫
頭の中から出してしまおう。
残りはわたしが預かります。
Listed on
これは例です。
あなたのものではありません。
何かを置くと、こんなふうになります。
例
来週、車の保険を解約しないと。佐藤さんへの報告書は金曜まで。見積もりの件で田中さんに折り返し電話。歯医者の予約を取る。それと最近よく眠れなくて、仕事のことが頭から離れない。
今、
大事なこと
今週あなたの手が必要なのはひとつ：佐藤さんへの報告書です。残りはわたしが預かります。
佐藤さんへの報告書
報告書を進める（金曜締め切り）
金曜まで
あとのためにも
✓
完了です。これはわたしが預かります。
残りはわたしが預かります。
少しお待ちください。整理しています。
✓大事なことと、急がないことを分ける
✓具体的にやることを取り出す
✓残りはあなたの代わりに預かる
わかりました。受け取りました。
頭は少し軽くなりましたか？